ふと気がついたら 頭が痛い時 があると思います。頭が痛い場合でも、家事や仕事、子育てなどやることが多く休む暇もない場合には、痛みをすぐに抑えるための対処法があると助かりますよね。
では、頭が痛いと感じた場合にはどのような対処法があるのでしょうか。
頭が痛い時、原因は何で最適な対処法は？
頭が痛いのは片頭痛が原因？
朝起きたら頭が痛い、仕事中に急に頭痛を感じるなど日常生活のなかで頭が痛いと感じる場合があると思います。
このような頭痛の場合には脳梗塞や脳出血などが原因ではなく、偏頭痛が原因として頭痛を感じていることが多くあります。
片頭痛は、脳内出血などがおきない慢性的な頭痛といわれています。
だいたいの場合は、軽症の場合であれば我慢をすることができますが、重症な場合には吐き気やめまいなどを感じる場合もあります。
片頭痛の原因は？
片頭痛の原因としては、血管が拡張して炎症をおこしてしまうことで頭痛を感じるようになります。
痛みを発症するメカニズムとしては、まず、セロトニンという血管を収縮する物質が分泌され一旦血管が収縮します。
そのあと、時間の経過とともにセロトニンの量が減少していき、血管が拡張されることで頭痛を発症させます。
また、三叉神経とよばれる神経が刺激されることによって、血管を拡張させる分泌物が放出されています。
この分泌物の影響によって痛みを発症させる場合や、これによっておきた炎症が神経を刺激して痛みを放出させる場合もあります。
このように原因はさまざまなので、対処法はいくつかありますが、原因に適したものをみつけることをおすすめします。
片頭痛の際の対処法～行動～
片頭痛を感じた場合にはいくつかの対処法で痛みを緩和することができるといわれています。
まず後頭部を冷やすと痛みが緩和される場合です。片頭痛を感じる場合には血管が拡張してしまっていることが原因となります。
そのため、氷やアイスノンなどで後頭部を冷やすことで血管を収縮させ痛みが緩和されることがあります。
この際の注意点としては、氷やアイスノンをタオルにくるんで冷やすことをおすすめします。
そのほかには、ツボを押すことやマッサージ、ストレッチ、などで身体の血流を改善することで頭痛を緩和することができます。
スマートフォンやパソコンなどを長時間使用し、眼精疲労が原因となっている場合には目の周りを温めることもおすすめです。
片頭痛の際の対処法～食べ物～
片頭痛かなと感じた場合には、コーヒーやお茶などカフェインが含まれているものを摂取することで頭痛を緩和することができます。
しかし、カフェインを多く摂取してしまうと反対に痛みを増やしてしまうため、すこし味気ないかもしれませんが、薄めのコーヒーやお茶を飲むことをおすすめします。
また、冷たいものよりもあたたかいものの方がより効果がでるためあたたかいものを摂取してください。
痛みが強い場合は無理をしないこと
片頭痛を感じた場合には、まずは上記の対処法を試すことで症状の緩和を試みてください。
しかし、症状の改善がみられず、体調が思わしくない場合には、無理をせずゆっくり休むことをおすすめします。
ただし、仕事の最中や家事や育児をしなければならない場合など非常事態の場合には頭痛薬の服用をおすすめします。
しかし、頭痛薬は服用しすぎてしまうと効果が感じられなくなってきますので、どうしても我慢できない場合や非常事態以外の場合にはなるべく服用しないことをおすすめします。
また、妊娠中や授乳中の方は赤ちゃんに影響がある場合がありますので、頭痛がひどい場合には医師に相談をして服用可能な薬を処方してもらうことをおすすめします。
まとめ
頭が痛い時、原因は何で最適な対処法は？
頭が痛いのは片頭痛が原因？
片頭痛の原因は？
片頭痛の際の対処法～行動～
片頭痛の際の対処法～食べ物～
痛みが強い場合は無理をしないこと