テレビでも紹介され現代病として注目されているストレートネックに強い味方が登場しました。
１日たった１０分程度、しかも寝ているだけで ストレートネック を改善してくれるそのアイテムは意外にも誰でも簡単に作れるタオルで作った首用 枕 です。
タオルで簡単！効果的！ストレートネックはタオル枕で改善しよう！
いろいろな病気の原因になるストレートネックとは
通常であれば首は前方にゆるいカーブを描いているのが正常な状態です。しかし、ストレートネックはこのカーブがなくなり、まっすぐな状態になってしまっている状態のことをさします。
首のカーブは頭を支えるうえでとても重要な役割を担っています。カーブしていることで頭の重心を捉え脊柱がサスペンションの役目を果たし、筋肉と一緒に頭を支えます。
しかし、ストレートネックになると頭が重心よりも前に出てきてしまいます。この状態になると首は脊柱を使って頭を支えることができなくなってしまうため、筋肉のみで頭を支えることになります。
その結果、首や肩の筋肉に慢性的に負荷がかかってしまい、肩こりや首こりの原因となってしまうのです。
また、ストレートネックは頭が前に突き出すため、バランスをとるために脊柱全体が歪みます。すると姿勢が崩れ、猫背になってしまいます。
ストレートネックになる原因とは
ストレートネックになる原因は主にパソコンなどのデスクワークでの長時間の作業やスマホの使い過ぎが原因だといわれています。また、ゲームや勉強に多くの時間を割いている子供にもストレートネックが多くみられる傾向があります。
これらはどれも作業中やゲームで遊んでいる時に首を前に出した姿勢でいることが多いため、この状態が長く続くと姿勢が徐々に歪んでしまい、ストレートネックになってしまう原因となります。
また、女性は男性に比べストレートネックになりやすいと言われています。理由は、女性は男性に比べて筋肉の量が少なく首を支える力が弱いためだと言われています。
ストレートネックは頭を筋力のみで支えている状態です。そのため筋力量の少ない女性は、筋肉への負荷も大きく体に不調が出やすくなります。
また、意外に思われるかもしれませんが、バレエダンサーや体操選手など普段から姿勢を意識している方々もストレートネックになる傾向が高いそうです。
これは姿勢を意識しすぎるあまり本来の正しい姿勢から外れてしまい脊柱全体がまっすぐになってしまう状態になるためストレートネックになるそうです。
ただ、バレエや体操などのスポーツ選手の場合は体の筋力や体躯が常日頃からのトレーニングによって鍛えられ、ケアされているため問題がないそうです。
ただし、スポーツを引退した後でもストレートネックの状態が続くと体に不具合が出てくる場合があるため、引退後の姿勢の矯正やケアは必要です。
ストレートネックであらわれる体の不調
ストレートネックになってしまうと肩こりや首こりだけではなく、手のしびれや頭痛、めまい、吐き気、逆流性胃炎、二重あごなどのさまざまな症状があらわれます。
中でもこわいのは椎間板ヘルニアです。
これはストレートネックの状態が長期化することで、頭を支えている頸椎に大きな影響を与えてしまうためです。この状態を放置し続けると骨と骨を繋ぎクッションの役割をしている椎間板の弾力が失われてしまい、椎間板ヘルニアとなってしまいます。
また、首には手足を動かすためのさまざまな神経が集まり束になっている場所です。そのため、ストレートネックの状態でいるとこれらの神経にも負荷をかけてしまう可能性があります。そうすると自律神経失調症のような症状が出ることもあるため、首の歪みは早めに修正をする必要があります。
誰でも簡単タオル枕でストレートネック
実はストレートネック自体は病気ではなく、首がまっすぐになっている状態を指す言葉というだけです。そのため、姿勢と同じで自分で簡単に治すことができます。
ストレートネックを治すにはいろいろな方法がありますが、その中でも簡単でバスタオル一枚さえあれば、すぐにでも始められるタオル枕についてご説明します。
タオル枕とはバスタオルを固めに巻いた物です。これを首の下に敷いて寝るだけで、首の筋肉の緊張をほぐし、適度に首にカーブをつけることができます。
さらには、椎間板を広げるため、圧迫がなくなる、首だけでなく脊柱全体が自然な形になるため姿勢が整う、気道が確保されるため、呼吸がしやすいなどの効果があるそうです。
最初使用開始直後は違和感があると思います。初めは３～５分程度、慣れてきたら１０分、２０分と時間を伸ばしていきましょう。無理せずゆっくりと馴染ませることで最終的には違和感なく使用できるようになります。横寝の場合は、側頭部にタオルを入れて使用してみてください。
もし、バスタオルではなかなか違和感が取れないという方は少し薄めのタオルかバスタオルよりも小さいタオルを使って高さを調整してみてください。
たったこれだけですが、これだけでストレートネックからくる首回りの負荷を軽減し、ストレートネックの改善に繋がります。
まとめ
お手軽！簡単！ストレートネックはタオル枕で改善しよう！
いろいろな病気の原因になるストレートネックとは
ストレートネックになる原因とは
ストレートネックであらわれる体の不調
誰でも簡単タオル枕でストレートネック