腰痛の原因はいくつもあります。代表的なものに姿勢が悪い・運動不足・急激な体重の増加などです。どの原因も直接的な要因は腰周辺の筋肉が硬くなることです。腰の筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることで痛みが起きます。
それと同時に筋肉が硬くなっていると動くときに筋肉が上手く伸び縮みしにくくなり、前かがみや後ろに反り返る姿勢で痛みが起きます。腰痛を良くするためには、筋肉を柔らかくするにはどうしたらよいかを知ることが大切です。
筋肉を柔らかくするためには、ストレッチを行うことが一般的に知られています。実はストレッチだけでは筋肉は柔らかくなりません。 ストレッチ で柔軟性を付けながら、 筋力 をつけていくこと（筋肉を動かすこと）で柔らかくなるのです。
筋肉を動かすことで血流が促進されて、酸素と栄養分が筋肉に行き渡り、柔らかくなるのです。逆に筋肉は動かしていないとどんどん固まってしまいます。ですから、 腰痛 を改善するためには、柔軟性と筋力が必要で、筋肉を上手に動かすことで改善していくのです。