身体の深層にある インナーマッスル は特にトレーニングを意識していない方が多いかと思います。しかし、全く鍛えないさらに 鍛え方 を間違えている場合にはきれいな 腹筋 を作ろうと思ってもなかなかできないのです。
では美しい腹筋を作るためにもっどのように鍛えることが効果的なのでしょうか。
インナーマッスルの腹筋を鍛える効果は？
インナーマッスルは身体の一番深部にある筋肉で、身体を支えるはたらきをしています。インナーマッスルを鍛えることで、身体を支えること以外にもダイエット効果を高めることや呼吸機能の改善などさまざまな効果があります。
今回は特に大きな効果を得られる 腹筋 の インナーマッスル についてご紹介します。
腹筋を強化することによる腰痛予防
腰痛 のひとつの原因として、 腹筋 や腰周辺の筋肉の衰えがあります。運動不足や老化により腹筋が衰え、腹筋の後ろにある腰周辺にまで影響が及び腰痛になってしまいます。
腹筋を維持するためには、毎日少しずつ筋トレを行うことが重要です。正しい方法を知らずに腹筋の筋トレを行うと、かえって腰を痛めてしまうことがあります。今回は正しい腹筋の強化方法をお伝えします。