学校や仕事でストレスをためてしまうことがあります。ストレスは度がすぎると体に支障が出ることがあります。人によって支障が出る場所にはちがいがあります。
なかでも多いのが胃痛です。心のうごきと消化器官が連動していることはどこか不思議ですが 胃痛 には ストレス で生じるものがあります。
ためずに発散｜胃痛をともなうストレス
ストレスとは
対人関係、学業、仕事などの社会的な側面、熱さや寒さなどの自然環境による不安や悩みなどが引き金になり精神的な緊張がつづきます。
適度な緊張は生活に張り合いを持たせることができますが、度が過ぎると過度に大脳の視床下部が内分泌系や自律神経系を刺激し、消化器系、循環器系などに悪影響をおよぼします。
それらは心身症といい体に支障があらわれます。とくに消化器系に作用すると吐き気、かいよう、食欲不振、腹痛、便秘、下痢、そして胃痛といった症状があらわれます。
呼吸器ではぜんそくの発作としてあらわれることがありますし、循環器の場合には高血圧を示すことがあります。皮膚ですとじんましんがあらわれることがあります。
ほかにも人によってはチックや自律神経失調症、耳鳴りなど多岐の症状があらわれます。こうした心身症は心療内科や内科、子供の場合には小児科にかかります。
胃痛とストレス
とくに胃へのストレスがたび重なると胃の内壁の粘膜組織に内出血が起きることがあります。ストレスが過度につづくと内壁に潰瘍が生じ胃痛が起こります。神経性嘔吐や十二指腸潰瘍、慢性胃炎や胃下垂が生じることがあります。
胃痛のストレスへの対処法とは
まずはストレスの原因になっているものをみつけます。そしてどう対処するか決めます。その際に相談に乗ってもらえる人がいるとよいでしょう。医師、友人、家族など親身に相談できる人がよいです。
胃痛については医師のもとを訪れて治療をおこないます。神経性の痛みに効く療法がためされ薬剤が投与されるでしょう。じぶんにあった治療法がみつかると安心です。痛みが生じるときにはがまんせず、くすりで緩和するとよいでしょう。
原因のとらえ方や考え方を変えることができるかゆっくりと思いかえしてみます。その際に人に意見を聞くとよいかもしれません。さらにのちに示すリラクゼーションの手段をみつけます。
行きすぎたストレスの解消には
悩みごとを信頼できる人や友人に相談するとよいです。相談することで自分の気持ちを整理できたり、混乱を解消できたりします。
一度にいろいろなことを考えようとせずに、ひとつひとつ考えるようにするとからまっていることがほぐれることがあります。失敗を気にせずに成功した時には小さなことでも自分をほめるようにするとよいです。
自分で決めたことは悩み続けないでまずやってみることです。するとそれに専念できるようになります。
一定の時間をのんびりとリラックスできることに使います。楽しみにつながることがよいでしょう。
生活をなるべく一定のパターンですごすようにこころがけるとよいです。軽い運動などをとり入れるとよいでしょう。運動とは体への軽いストレスです。
ストレスとはなにもかもよくないわけではありません。かるい運動を楽しみながら心身ともに健康を維持し、ストレスをためないように改善する効果が期待できるからです。
ストレスの考え方
ストレスとは「歪み」の状態といえます。ストレスがすぎると体が悲鳴をあげ、胃痛などの症状が出てしまいます。しかし、適度なストレスならば、交感神経にはたらき、判断力や行動力を高めるプラスの効果があります。
生活に適度な刺激といろどりをあたえるといってもよいものです。何もかもストレスをなくそうとするのではなく、自分にとってちょうどの状態にストレスをコントロールできるとよいです。
まとめ
ためずに発散｜胃痛をともなうストレス
ストレスとは
胃痛とストレス
胃痛のストレスへの対処法とは
行きすぎたストレスの解消には