若くして腰痛に悩まされている人には元々身体が固いという人が多いです。このように身体が固い人の腰痛は特に太ももの後ろ側、ハムストリングスと呼ばれる筋肉が固いことが原因の可能性が高いです。
ハムストリングスが固いことで 腰痛 が起こる原因、そしてその対処法や 予防 法を考えてみましょう。
腰痛予防のためのストレッチ
運動療法・腰痛体操の目的は、腰痛の予防と改善です。そのためには柔軟性の向上、筋力・筋持久性の向上、バランス能力が必要となります。
これから紹介する体操は、基本的にまだ腰痛が出ていない方を対象にした「予防体操」です。現在腰痛を持っている方は、まず近くの専門医に相談してください。今回は、 腰痛 予防 のための ストレッチ についてご紹介します。
腰痛を予防するための生活習慣
腰痛は、身体の不快な症状の中で、男性では第１位、女性でも肩こりに次いで第２位です。その数は年々増加傾向にあります。
腰痛症の原因は様々ですが、原因が特定できるものはわずか１５％と言われています。代表的なものに椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症があります。
他方の８５％は、生活習慣やストレスなどの心の状況が影響してでることもあり、レントゲン検査やMRIなどの検査をしても原因が特定できないと言われています。
腰痛になりやすい人、慢性化しやすい人には生活習慣に特徴があります。その生活習慣を知ることは、 腰痛 を 予防 、また慢性化させないための指標になります。