筋トレ - 体の痛みいろは

猫背の改善には筋トレが効果的！！

猫背とは、背中が丸くなってしまっている状態の姿勢ですが、この猫背の改善には背中の筋肉をつければよいというわけではありません。

背中の筋肉が弱くなっている場合には背中の 筋トレ をすることで猫背が改善されることもありますが、骨盤まわりの腸腰筋という筋肉が大きく関係している場合もあるのです。

太もも を細くしたいと常々お考えの方は多いことでしょう。ダイエットをすれば細くなるかもしれませんが、それよりも 筋トレ をしたほうが細く引き締まった太ももに仕上がる可能性は高いのです。

筋トレは疲れるからとてもできない、と最初からあきらめずに今日から始められる方法をご紹介いたします。

「脊柱起立筋」を鍛えるときくと、姿勢が良くなりそうだとイメージされる方も多いことでしょう。背骨をまっすぐに、を心がけるよりも 筋トレ で 脊柱起立筋 を鍛えるほうが効果が長続きします。少しの努力でからだが軽く、楽になるのですからぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

皆さんにも、憧れの太股の持ち主が一人二人はいらっしゃるのではないでしょうか。太股のみ部分的に痩せたい、鍛えたいという場合はダイエットよりも 筋トレ が有効です。

ご自身に合ったローリスクハイリターンな筋トレを見つけてみてください。

おからだを鍛えることに関心の高い方でしたら、 僧帽筋 にも興味をお持ちかと思われます。ですが 筋トレ というものは、ただやみくもに我慢の限界まで負荷をかければ良いというものではなく、要領が極めて大切です。筋トレの方法は人それぞれ向き不向きはあるでしょう。

しかし、基本的な土台はひとまず「良い」とされているものをご参考になさってはいかがでしょうか。