腰痛 - 体の痛みいろは

つらい非特異的腰痛の自宅でできる簡単解消法

腰痛はいまや頭痛・肩こりと並んで国民病と言われています。一般的には突発的に起こる「ぎっくり腰」や、毎日、重苦しい「慢性腰痛」をイメージされると思います。しかし、腰痛は様々な原因や症状により起こり、それに応じて対処法も変わってきます。

ですから、腰痛を解消させるためには、腰痛の基礎知識をしり、それぞれの原因や症状にあった対称を行うことがとても大切なのです。

慢性的な腰痛に長く悩まされている場合、それは腰椎すべり（以下 すべり症 ）かもしれません。立ったり歩いたり、長い間動き続けていると腰痛や下肢痛、しびれが増強します。比較的に座ったり安静にしているときはあまり症状がでません。

すべり症は腰椎の椎間板が異常などによって骨がずれてしまった状態です。原因としては「変形性腰痛症」による変形、「腰椎分離症」による不安定性、先天性や発育性のもの、外傷によるもの、他があげられます。最も多いケースが変形性腰痛症によるもので、高齢者や女性に多くみられます。

治療は痛みや症状をやわらげる対処療法として薬物療法や物理療法や神経ブロック、固定療法があります。程度によっては外科的手術をする場合もあります。症状がコントロールされてきたら運動を少しずつ取り入れていきます。

腰痛は未だ不明な点が多いため、有効となる対処方法も諸説がありますが、筋肉の疲労や使い過ぎによる腰痛は筋肉を鍛えることにより防止や改善が見込めます。急性の場合は安静も必要ですが、腰痛は運動することも治療になるのです。

腰に痛みを感じる症状の総称を腰痛と言いますが、一括りにはできないほど種類が分かれているのをご存知でしょうか。腰痛の種類により対処方法や禁忌となる動作が異なるため、知らずに対処してしまうと症状の悪化に繋がりかねません。

一般的には、立っているときよりも横になっているときのほうが腰痛は楽になると考えられていますが、寝方によってはかえって悪化する一方です。

人は人生の約３分の１を睡眠に費やしています。寝方を改善することは人生を変えると言っても過言ではありません。以下、腰痛に良いとされている寝方を挙げていきます。