中高年に起こる明らかな要因がなく突然発症する肩の痛みは肩関節周囲炎（いわゆる四十肩）で、生活全般に大きく影響し、生活の質を下げてしまいます。ですが、適切な対処で多くは半年～１年で自然治癒します。ですから、 四十肩 の原因と 治し方 のポイントを知ることが大切です。
四十肩の原因は肩を動かすための筋肉や腱の集まりが、加齢や運動不足によってかたくなっているためだと考えられています。症状は運動時痛、安静時痛、夜間痛といった肩の痛みと肩の可動制限です。
痛みは最初肩こりに似たこわばりや重だるさといった違和感に始まり、症状が進むと髪を結ったり、着替えといった日常生活動作にも支障を来したり、寝ていても痛む夜間痛も現れます。
治し方は薬物治療、運動療法、物理療法が主で、外科的治療となることはほとんどありません。四十肩は一度なった側は再発はほとんどしませんが、予防には適度な運動と肩への負担を避けることです。
中高年期の人に多い肩の 痛み （いわゆる 五十肩 ）は、肩関節周囲組織の退行変性を基盤として明らかな受傷原因がなく突然に発症し、肩関節の痛みと運動制限を主症状とした疾患と定義されています。
五十肩は特に要因が認められず、軽微な外傷の繰り返しのあとに肩の不快感や疼痛で発症します。好発年齢は４０歳～６０歳です。症状は急性期、慢性期を経て回復期に至り、多くは自然治癒するが痛みが６か月以上と長期に渡るため、生活の質に大きな影響を与えます。
治療は薬物治療と疼痛が緩和してくる慢性期に入ったら運動療法や物理療法などを行います。多くの場合は外科的手術は必要ありません。重要なのは病期に合わせた生活指導を行い、運動制限や痛みを残さないよう、治療を進めることです。
中高年期の人に多い肩の 痛み （いわゆる五十肩）は、肩関節周囲組織の退行変性を基盤として明らかな受傷原因がなく突然に発症し、肩関節の痛みと運動制限を主症状とした疾患と定義されています。
五十肩 は特に要因が認められず、軽微な外傷の繰り返しのあとに肩の不快感や疼痛で発症します。好発年齢は４０歳～６０歳です。症状は急性期、慢性期を経て回復期に至り、多くは自然治癒するが痛みが６か月以上と長期に渡るため、生活の質に大きな影響を与えます。
治療は薬物治療と疼痛が緩和してくる慢性期に入ったら運動療法や物理療法などを行います。多くは外科的手術は必要ありません。重要なのは病期に合わせた生活指導を行い、運動制限や痛みを残さないよう、治療を進めることです。
腰痛の原因はいくつもあります。代表的なものに姿勢が悪い・運動不足・急激な体重の増加などです。どの原因も直接的な要因は腰周辺の筋肉が硬くなることです。腰の筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることで痛みが起きます。
それと同時に筋肉が硬くなっていると動くときに筋肉が上手く伸び縮みしにくくなり、前かがみや後ろに反り返る姿勢で痛みが起きます。腰痛を良くするためには、筋肉を柔らかくするにはどうしたらよいかを知ることが大切です。
筋肉を柔らかくするためには、ストレッチを行うことが一般的に知られています。実はストレッチだけでは筋肉は柔らかくなりません。 ストレッチ で柔軟性を付けながら、 筋力 をつけていくこと（筋肉を動かすこと）で柔らかくなるのです。
筋肉を動かすことで血流が促進されて、酸素と栄養分が筋肉に行き渡り、柔らかくなるのです。逆に筋肉は動かしていないとどんどん固まってしまいます。ですから、 腰痛 を改善するためには、柔軟性と筋力が必要で、筋肉を上手に動かすことで改善していくのです。
腰痛はいまや頭痛・肩こりと並んで国民病と言われています。一般的には突発的に起こる「ぎっくり腰」や、毎日、重苦しい「慢性腰痛」をイメージされると思います。しかし、腰痛は様々な原因や症状により起こり、それに応じて対処法も変わってきます。
ですから、 腰痛 を 解消 させるためには、腰痛の基礎知識をしり、それぞれの原因や症状にあった対称を行うことがとても大切なのです。