首こり で首が回らないという方はいらっしゃいませんか。時折、首をグルグル回してもほとんど効果がなくなってきたら、かなり深刻です。むやみに回すよりも、少しだけからだの構造を覚えて ストレッチ をしたほうが効果的です。ご自宅で気軽に取り組めるストレッチをご紹介いたします。
腰痛に効くストレッチと筋力トレーニング
腰痛の原因はいくつもあります。代表的なものに姿勢が悪い・運動不足・急激な体重の増加などです。どの原因も直接的な要因は腰周辺の筋肉が硬くなることです。腰の筋肉が硬くなり、神経が圧迫されることで痛みが起きます。
それと同時に筋肉が硬くなっていると動くときに筋肉が上手く伸び縮みしにくくなり、前かがみや後ろに反り返る姿勢で痛みが起きます。腰痛を良くするためには、筋肉を柔らかくするにはどうしたらよいかを知ることが大切です。
筋肉を柔らかくするためには、ストレッチを行うことが一般的に知られています。実はストレッチだけでは筋肉は柔らかくなりません。 ストレッチ で柔軟性を付けながら、 筋力 をつけていくこと（筋肉を動かすこと）で柔らかくなるのです。
筋肉を動かすことで血流が促進されて、酸素と栄養分が筋肉に行き渡り、柔らかくなるのです。逆に筋肉は動かしていないとどんどん固まってしまいます。ですから、 腰痛 を改善するためには、柔軟性と筋力が必要で、筋肉を上手に動かすことで改善していくのです。
腰痛予防のためのストレッチ
運動療法・腰痛体操の目的は、腰痛の予防と改善です。そのためには柔軟性の向上、筋力・筋持久性の向上、バランス能力が必要となります。
これから紹介する体操は、基本的にまだ腰痛が出ていない方を対象にした「予防体操」です。現在腰痛を持っている方は、まず近くの専門医に相談してください。今回は、 腰痛 予防 のための ストレッチ についてご紹介します。
悩める腰痛を改善！腰痛に効く簡単ストレッチ
デスクワークの多い現代人にとって、多くの人が抱える問題である腰痛。ふとした時に痛みがあるけど、わざわざ病院に行く暇もないし、と思っている方も多いようです。
そんな時は自宅で出来る簡単 ストレッチ で凝り固まった筋肉をほぐし 腰痛 を 改善 しましょう。
簡単ストレッチで気になる肩こりを解消！
毎日の家事やデスクワーク、長時間の運転を終えてみると、「肩が重い」、そんな経験はありませんか？
現代人を悩ませる 肩こり 。その原因は筋肉の使い過ぎによる血行不良であることが多いです。硬くなった筋肉のこりを簡単 ストレッチ で 解消 しましょう。