体の痛みいろは -

かんたん腰痛のためのストレッチは寝ながらおこなえる

腰痛は日常の生活で起こりがちです。その痛みをかかえながら動くのはつらいものです。そのため、症状が治まったら腰痛をくりかえさないでいいように、筋力をおぎなうための運動をおこなうといいです。腰痛のための ストレッチ は 寝ながら おこなえます。

比較的楽な運動といえます。

骨盤底筋は、とても大切な役割を果たす筋肉の一つです。最近は、この骨盤底筋を鍛える「骨盤底筋体操」も流行ってきています。

今回は、ご自宅でも簡単にできる「 骨盤底筋体操 」をご紹介します。

最近、 膝の痛み を感じるけど、膝をぶつけた、ひねったなどはっきりとした原因は思い当たらない…といった方もいらっしゃると思います。膝には動きをサポートするためにさまざまな構成体が関わっています。これらが不具合を生じてしまうと痛みの原因にもなります。

では、具体的にはどのゆなことが原因となるのでしょうか？

腰椎分離症とは 、本来は接合している椎体と椎弓の部分は分離してしまい痛みやしびれを発症してしまう傷害です。腰椎分離症がおきると痛みやしびれなど、ほかの腰痛と症状が変わらない部分もありますが、腰椎分離症特有のみわけ方があります。

では、腰椎分離症の特徴とはどのようなものがあるのでしょうか。

肘の外側を圧迫する場合や、テニスやゴルフなどのスポーツをおこなった際に肘の外側に痛みを感じたことがある場合、 上腕骨外側上顆炎 の可能性があります。痛みは常に感じるのではなく、その部位を圧迫や使用した際に感じることが多くあります。

では、この傷害の原因は何なのでしょうか。また予防や再発予防は可能なのでしょうか。