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脊柱起立筋を効率的に鍛える筋トレ法

「脊柱起立筋」を鍛えるときくと、姿勢が良くなりそうだとイメージされる方も多いことでしょう。背骨をまっすぐに、を心がけるよりも 筋トレ で 脊柱起立筋 を鍛えるほうが効果が長続きします。少しの努力でからだが軽く、楽になるのですからぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

皆さんの周りにも「股関節が悪いからスポーツはできない」とか、「一度脱臼したことがある」というような方がいらっしゃることでしょう。

大人になると病気でも怪我でも治りが悪くなることが多いですが、 股関節 という一見取るに足らない部分を脱臼してしまうと穏やかでない日々が訪れます。明日は我が身と思って、ご一読ください。

皆さんのなかで、腰が痛いと感じたときにまず「疲労骨折かも」と検討をつける方は少ないことでしょう。腰のような大きな骨が 疲労骨折 をすることを認識していなくても仕方がないのかもしれません。

しかし、腰骨は思っている以上に簡単に骨折するのです。今後に備えて心がまえを持っておきましょう。

皆さんはご自身の骨盤に自信をお持ちでしょうか。ものすごく悪い状態ではないけれども、姿勢が悪いから…という方は後傾している可能性があります。今のところは違和感を覚えていなくても、何も対策をせずにいるとある日Xデーに見舞われるかもしれません。

健康寿命を伸ばすためにも、できることから始めましょう。

これからは筋肉よりも筋膜のリリースだよ！と勧められてもいまいちピンとこない方もいらっしゃることでしょう。筋膜を リリース することは、ゆで卵の薄い膜をきれいにむいてツルツルの卵と出会うくらい活気的な効果があります。

継続することができれば、長年のからだの不調とも決別して前向きな気持ちになることでしょう。